阻碍1:我不认为我能做到
最初的阻碍是认为自己没有与生俱来的才能和适应能力。
真的是这样吗？阿曼达说只要努力就可以。
即使作为刚开始的初学者失败了，也可以认为这是更接近目标一步的积极的失败。拥有这样的成长心态是很重要的。
为了提高职业技能，想考资格证书，可是什么都没做，一步也不能迈出。
考虑到为什么不能行动，其背后存在着不知道时间、金钱和努力的投资是否与实际利益相关联，即使取得证书也不知道其与怎样的报酬和工作相关联的不安。但是，持续这种状态才是防御性失败。因为不行动所以不会改变。我想也包括这样的心理阻碍。
阻碍2:像我这样的人做不到
这是一个与你的身份相关的阻碍。
｢我不擅长体育，运动肯定不行｣、｢我手脚笨拙，没法做有创意的事情｣等，对这些深信不疑是挑战新事物的障碍。
这种身份和行动的关系是非常深奥的。
不仅仅是想做的事，因为断定｢我是这样的人｣，所以言行受到限制的情况会很多。而且，这种倾向可能会随着年龄的增长而增强。
阿曼达推荐的克服方法是，找到一个跟自己相似的人，他们如果做到了自己想做的事，就向他学习。
如果同样能接受学习和刺激的话，虚拟的角色模型也可以。比如，小说中的，动漫中的成功例子，都行。
阻碍3:虽然说想做，但实际上不想做
某些事情真的是你想做的事吗？
再回想一下，是不是｢应该做｣｢必须做｣这样的想法，可能更接近？这有内在和外在的原因。
阿曼达举了一个例子，｢为了节约中饭钱，就会带饭｣的行为，如果碰到同事邀请他去吃午饭，他会怎么做？
他解释说，如果存款是为了自己以后家里要用的资金，那是内在的理由，如果存款是为了和别人攀比，那是外在的理由。
阿曼达说，考虑一下自己想做的事，理由是内在的还是外在的，如果是内在的理由，付诸行动并不是那么困难。
关于上面提到的｢提高职业技能的资格证书｣，是为了提高自己的技能而想考取证书，还是只是从周围的压力中认为是｢应该考取的证书｣，探究理由的步骤也有助于自己脱离阻碍。
02用行动和观察来取代防御性失败
从实现的可能性高，到单纯地想想｢如果可以这样就好了｣的实现的可能性低的愿望，我们想做的事情种类有很多很多。
要摆脱防御性失败的循环，可以用另一个循环来替换它。
以阿曼达自己的经历为基础，在三年的时间里，他完全没有锻炼，却能参加半程马拉松和铁人三项运动。
用以行动为导向，不断地观察，充满各种经验的失败循环，来取代防御性失败的循环。不顺利的部分是失败的，但还是向前迈进了一步。
如果反复这样做的话，就会进步，不可能的事情也会慢慢变得可能。
首先要看清想做的事情是出于内在的理由，还是出于外在的理由，在不能付诸行动的时候，如果考虑到哪个阻碍成为了障碍，就可以考虑先做下一步。
虽然在目标面前，人们能想出各种各样不做的借口，但是把这种能量花费在一点一点接近目标的行动上，不是能更接近成功吗？
我们需要告诉自己，即使在这个过程中失败了，也要认为这是前进，这是成长所必需的步骤。
本文由芝芝心理原创，转载请注明出处，侵权必究。返回搜狐，查看更多